妊活成功の秘訣:運動がいいってホント?何する?

妊活成功の秘訣:運動がいいってホント?何する?

ヨガがおすすめになります。

心と体のバランスを調整
全身運動になる

 

骨盤の位置や、冷えが気になる方など
妊娠したい女性向けの運動になります。

 

他にもしておきたい!

妊娠を望んでいる女性、妊娠中の女性なら
一度は妊娠に関する情報について調べることでしょう。
その情報のなかで『葉酸』という言葉を聞いたことはありませんか?
妊娠中は葉酸を摂らなければいけないのはわかるけどなぜ?

 

と思う方も多いでしょう。葉酸の効果について説明したいと思います。
『葉酸』とはビタミンBの仲間で、
血液と神経に働くビタミンだといわれています。
不足することで貧血や動脈硬化を引き起こします。
しかし、日常生活で葉酸が不足することはまずありません。

 

例えば…

重い下痢が続いているとか、
常飲している薬の副作用といった特別な状況でない限り大丈夫なのです。
では、妊娠を望む女性、妊娠中の女性に
葉酸を勧める理由とは何なのでしょうか。

 

胎児はお腹の中でものすごい早さで成長を続けています。
その成長の段階で神経(脊椎)や脳が作られるのは
妊娠4~5週のときといわれています。
葉酸は先ほども言いましたが、
血液の他にも神経系にも働きかける栄養素です。

 

つまり、妊娠4~5週の胎児にとって葉酸は一番必要な栄養素だといえます。
妊娠前からの摂取が望まれるのは、
妊娠4~5週って発覚していない時期だと思いませんか??
そのため妊娠を望んでいる女性にも葉酸を摂りましょうと推奨されているのです。

 

この時期に神経や脳が上手く作れないと
『神経管閉鎖障害』(二分脊椎症、無脳児)という先天性障害を持って産まれます。
この障害を予防するため葉酸が推奨されていて、
十分な摂取によって70%も発症率が低下されます。

 

 

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